Consejos para adelgazar
Por Estoy repe ~
En Varios
Este post no trata sobre dietas milagrosas, y si es eso lo que buscas te recomiendo que acudas a un médico o a un experto nutricionista. Entonces ¿qué es lo que quiero contar aquí?, tan sólo una serie de consejos que creo que son muy importantes a la hora de emprender una dieta:
- Mentalizate: de nada sirve que te pongas a hacer dieta si no estás realmente mentalizado, incluso deseando ponerte a ello. Normalmente las dietas empiezan los lunes y acaban los martes, y suelen ser debido a un sentimiento de culpa o gordura. Si estás realmente mentalizado, lo más difícil está superado.
- No caigas en la tentación: desgraciadamente la frase “por una vez no te va a engordar” será algo que escuches muchas veces. Si te comes un trocito de chocolate, tarta u otra cosa engordable, no vas a coger 1 kilo de golpe, y posiblemente no engordes o sigas perdiendo peso. El problema de caer en la tentación es que puedes perder el control de ti mismo y la caída sea algo frecuente y acabe siendo un batacazo.
- Pésate con frecuencia: yo casi diría que a diario, pero día a día se sube y se baja indistintamente, por lo que las subidas de peso pueden mermar nuestro ánimo, por lo que al menos deberás pesarte una vez por semana. Eso sí, siempre pésate en las mismas condiciones, por ejemplo nada más despertarte y después de ir al baño.
- No te mientas: si has engordado, has engordado, asúmelo y sigue con la dieta. No valen excusas en plan “ayer no fui al baño”, “o el peso debe estar mal”. Está bien conocer la causa de por qué has engordado, pero de nada te sirve no aceptar el hecho.
- Pide apoyo en tu entorno: hacer dieta es difícil, pero más difícil es aún cuando a tu lado se ponen ciegos a comer. Está claro que al resto no les puedes pedir que dejen de comer lo que quieran, pero si les puedes pedir que entiendan tu “sufrimiento” y que sean un poco comprensivos.
- Matahambres: los primeros días serán los peores, y creerás que no lo podrás aguantar mucho tiempo, pero pasada la primera semana, tu cuerpo te va pidiendo menos comida y luego al final de la dieta te preguntarás cómo es posible que antes comieras tanto. Si tienes hambre come fruta, o masca chicle, o come caramelos sin azúcar o cómete una cosa de esas que no saben a nada, no engordan y quitan el hambre.
- Lleva un control de tu peso: no hay nada más evidente de que estás adelgazando que la ropa, pero a veces se pierde peso y no se nota tanto. Si llevas un control de lo que vas pesando día a día (o semana a semana), incluso si lo pones en una gráfica, verás más claramente los logros alcanzados y esto te animará más.
- Márcate un objetivo: es preferible que digas: “tengo que perder 10 kilos” y buscar alcanzar ese peso, que decir “tengo que perder peso” y que no haya una meta fijada. Es más fácil abandonar la dieta cuando te encuentres delgado, que cuando realmente estés delgado al tener el peso deseado.
- Dieta de mantenimiento: enhorabuena, has alcanzado tu peso deseado, pero si no quieres volver otra vez a los comienzos, intenta seguir haciendo una dieta de mantenimiento, date tus caprichos, pero se consciente de tu peso.
No soy doctor, ni nutricionista, y es posible que haya dicho verdaderas burradas (las cuales estoy dispuesto a rectificar), pero creo que estos son buenos consejos de alguien que ha pasado por ello alguna que otra vez.
